[美容・健康] of ASA中山北部

帽子やスカーフで花粉をシャットアウトする。
髪の毛や襟元は、花粉が付着しやすい場所です。頭には帽子、襟元にはスカーフでガードしましょう。
メガネとマスクでガードする。
サングラスを使用するだけでも目に入る花粉の量が軽減されます。マスクは鼻のラインにぴったりフィットするのを選ぶのがよいでしょう。
化学繊維などの洋服を着用する
化学繊維などのツルツルした素材の服は花粉がすべりやすいので、重宝します。
以上のことを行い、花粉を軽減することが一番だと思います。

お薬に抵抗がなければ漢方薬がお勧めです。私は２０年以上の花粉症でアレルギー体質ですが、今年は体質改善の漢方のお蔭で点鼻薬も、対症療法のお薬も飲まずとも好調です。もちろん眠くなりませんよ。

「ＪＲ○○駅を目標」に往きは手ぶら、帰りは重くない買い物をして帰る。往復1時間7000歩位になります。
歩きに徹したいなら、「大柏川第一調節池緑地」「大町自然観察園」「大柏沿いに水鳥を楽しむコース」など如何でしょう？

柏井に引っ越してきて25年になりますが、近くにセブンイレブンが出来ただけであまり変わらないなあと思って、バス停通りを散歩してみたら、新しい家があちこち5、6軒ずつ固まって何ヶ所か出来ていました。新しいほどしゃれた感じでした。ただ歩くのではなく、大きくてしっかりした古くからの家々を見て歩くのも楽しい散歩の仕方です。また、方向を変えて歩いてみたいです。

私は毎日県立行田公園に朝歩きに行っていますが、沢山歩いてますよ～。公園1周が950m～1㎞です。2周位すると、熱くなり脱ぎたくなる位、汗が出てきます。木も多く、1年通してウォーキングにはとても良い所だと思いますよ・・。

木下街道沿い。中華料理屋さんの隣、ラ・パームの美容室でジェルネイルが出来ます。私も気に入って行っています。子供が遊べるスペースもあり、お姉さんが上手にやってくれます。しかも安い！グラデーションも６千円台です。前回は2か月も待ってしまいました！駐車場あり。

私もかなりの冷え症です。お風呂や温かい飲み物等一般的な事ももちろんしますが、最近はヨガが私には一番です。１０分程で温まります。

風邪対策に効果的な精油は
ユーカリカディアーター
ペパーミント
ローズマリー
レモン（噴霧ディフィーザー）
我が家ではティートリーを1滴たらした水でうがいの励行をしています。

お勧めオイルでエアーフレッシュ。
ティートリー　２滴、ベルガモット　２滴、ラベンダー　２滴を精製水３０ｍｌ加え、混ぜ合わせ、スプレー容器に入れて、空気中にスプレーします。

「水仕事の手荒れ対策」ですが、冬は本当に大変ですよね。ゴム手袋はサイズ大きめを使い、中に薄手の綿手袋、さらに手にハンドクリームを薄目に塗る。それで、大分守られている気がします。ちょっと面倒ですが。

寒くなってきたこの季節の主婦共通の悩み、手のカサカサ。やはり、面倒でもゴム手袋をして、こまめにハンドクリームですね。しかし、食事の支度があると、日中はハンドクリームも使えないので、夜、寝る前に「一日ご苦労様」と、自分で自分をねぎらって、たっぷりクリームを使って休んでみてはいかがでしょうか。

身体を冷やさないのが一番なので、靴下を厚めに、ゴム手袋やハンドクリームも当然してます。熱めのお風呂で血の巡りを良くして手先のひび割れを防止しています。

私も冬になって肌が乾燥して、かゆみがでて、白い粉をふいたようになります。なので、入浴の時、タオルではなく、泡立てネットで石鹸を泡立て、その泡で優しく撫でるように肌を洗っています。そして、1週間に1回程、保湿クリームを塗って対処しています。

顔は入浴時に「酒粕パック」をしています。冬になると、口のまわりやあごのあたりがカサカサしておりましたが、「酒粕パック」をするようになってから、全くカサカサしません。身体は入浴剤に頼っています。

東武ストア斜め向かいにある「Ｋ．ｔｈｒｅｅ」が絶対お勧めです。若い人のスタイルから年配の方のスタイルまで幅広く対応しています。技術も確かでいつも満足のいく出来上がりです。因みにお隣のケーキ屋さんもお勧めです。

目に良いのは、やはりブルーベリーやカシス（ジャムでも）だと思います。また、１００円ショップのサングラスコーナーにある、穴が無数にあいたサングラスを１日数分かけてみると・・・なんとその直後は眼鏡なしでもはっきりくっきりモノが見えます。目の矯正によいと友達に聞き、時々家族でかけています。

カリウムを多く摂取することで余分な水分を排出できるので、むくみに効きます。カリウムを多く含む食品はじゃがいも、さつまいも、キノコ類、海草、豆類。フルーツではバナナ、リンゴ、キウイ、スイカなどです。お試しあれ！

むくむとの事。食べ物や飲み物ではありませんが、弾性のストッキング、靴下は効果があります。（メディキュットなど）日中に履く、または夜寝る時に履くと翌朝スッキリです。飛行機に乗った時にもよいですよ。
是非お試しあれ！！

足つりの予防は、寝る前に水分を充分にとって休んでください。そして、風呂に入った時に足の指を立てて半立ち状態で１分程キープしてください。この２つをするだけでビックリするぐらい足がつることはなくなります。試してみてください。

足指だけでなく、ふくらはぎ、太腿がつれると叩いたり、撫でたり七転八倒です。救急車を呼んだ人もいます。つれるのは酸欠だとテニスのコーチが言ったと聞きました。私の場合は「睡眠時無呼吸症候群」でした。寝ている時は本人は分かりませんが、たまたまそばにいた人が呼吸していない、いびきをかいていると教えてくれ、無呼吸外来で調べました。30回以上が重症というのに36の数値で呼吸していなかったので酸欠ということでした。音楽会、お芝居、テレビを見ていてもうとうとしてしまうのは加齢の故だと思っていました。鉄道や車の運転手の居眠りもこれで大事件にならないようにと検査を受ける事業所も出てきました。女性の場合は50歳を過ぎて肥えてきた時が多く、子供でもあるそうです。

足がつる原因は様々だと言われています。脱水、マグネシウム不足、疲労、神経の圧迫等・・。人により、原因は違います。運動後の疲労であれば、水分補給、ストレッチ（就寝前）で改善することもあります。足のしびれが日常あるようでしたら整形外科の受診をお勧めします。

直接的な解決にはならないと思いますが、5万～6万位し高額ですが、放射能測定装置を購入し、食べようとしている物がどれ位汚染されているのかを知ることが出来れば避けられると思います。数値が表示されますから、自分ないし、家族がどれ位被ばくしたのかわかります。

お勧めの入浴法は、やはり全身浴と半身浴の繰り返しで新陳代謝がよくなり暖かくなります。また眠る時は柔らかいタオルを首にかけて眠れば身体も暖かくなりスゥーッと眠れます。

寒い時期は入浴剤を使ってゆっくりとつかるようにしていますが、ミカンの皮もとっておいてネットに入れて湯船に入れたりもします。香りがとても良いです。

私も子育て、冷え性で肩こりが悩みです。血行をよくするといいと聞きます。暖かくなってきたので軽いウォーキングをしてみるのはいかがでしょう。

私はショウガ湯を（粉末を湯に入れます）飲んだり、根ショウガやタマネギをスライスして酢に漬けたのを食べています。これは血液をサラサラにし、血行が良くなります。それと毎朝、タオルで軽く全身を乾布摩擦しています。また、足首を曲げたり伸ばしたりもし、足裏もよく叩いています。身体がポカポカと温まってきます。

肩こりについてです。ラジオで言っていましたが、全身の血行を良くする事が必要とのことでした。生姜やネギは代謝を良くするものとして最高らしいです。また、中山・若宮・法典は銭湯も多くゆっくりお湯につかるのもよいのではと思います。また、筋肉疲労をとると言われているワカメなどの海藻類もよいとの事でした。ちなみに私は肩こりはありませんが、毎朝生姜茶を飲んでいます。

肩こりにはぶらさがり健康法が効きます。

食生活を改善されるのであれば、１９時以降何も口にしない方法がお勧めです。また、夜ご飯は炭水化物をできるだけ控えると更に効果的です。ちなみに私のダイエット法はヨガとリンパの流れに沿ってからだをさすり、循環を良くすることです。手首から肩に向かって撫でるようにさするだけでも二の腕の引き締まりが実感出来るはずですよ。

野菜（小松菜）・果物（リンゴ・バナナ等）豆乳のジュースを作って飲んでいます。（主に朝食時に）。それと、ヨーグルトにプルーンを入れ食べています。間食はほとんどしません。食事は腹７～８分目にしています。運動はウォーキングを30分位しています。

ウォーキングの明るい道をお教えいたします。「法典の湯」の道から「市川自動車教習所」。私はここを下ったり上ったり、２回繰り返すのですが、結構運動になりますよ！！（武蔵野線をはさむのです）。

私も爪をキレイにしたいと思い、でも仕事柄マニキュアはできない・・・。悩んでいたらダイソーで爪用のハードナー・トリートメント・ベースコートｅｔｃを見つけました。ハードナーをつけるだけで大分爪が強くなり、色も透明なので指先が自然な色でピカピカになりました。少し高めでもよければ東急ハンズやプラザで売っているＮＡＴＵＲＡＬというのがお勧めです。私が今使用しているのはコレです。

法典駅からは少し離れていますが、行田公園を過ぎて少し行ったところにある「ひまわり歯科クリニック」をお勧めします。若い男の先生で先生はもちろん助手の方もみなさんとても優しく丁寧です。子供が小さいので治療中もいつもベビーカーや抱っこですぐ近くにいます。うちも、もう少ししたら子供のフッ素塗布をお願いする予定です。船橋市　西船２－２８－１大日西船ビル２Ｆ　くすりの福太郎の上です。

腰痛緩和の「スポーツ整体」健康雑誌に書かれ、ご自身の本も出していらっしゃる、トレーニングコーチの宮田徹先生はいかがでしょう。船橋勤労市民センターで月２回行っていらっしゃいます。

ありきたりですが、くつ下と下着を身に着ける事だと思います。私も薄着でいるとお腹をこわしたりします。下着1枚で随分変わります。しっかりガードしてくださいね。

薄手の腹巻きはいかがですか？綿でカイロを入れるポケットがついたものなんかは冬も重宝しますよ。ちなみに私は便秘にも良く効くので夏の夜もつけて寝たりしてます！

娘も出勤、スポーツジム通いにと大汗をかいて動き回っているのですが、化粧の後、スプレーをシュッと顔にひとかけして出掛けていきます。化粧崩れ防止のミストスプレーをするとほとんど１日持つそうです。メーカー名や商品名は残念ながら、今わからないのですが、この時期、すぐ見つかると思います。

化粧崩れや防止対策ですが、崩れが目立たない下地とリキッドファンデの使用で私は夕方まで化粧直しなしでOKです。パウダーファンデの時はお昼前にはドロドロ崩れていたので効果はあるかと思います。サンプルなどで試されてはいかがでしょうか。

ダイエット難しいですね。子育てには体力がいるのであまり削ぎ落とすと体力がもちませんし、専門家が言うには、運動は体力増強の意味ではいいですが、体重を落とすのには我々一般人には難しいものがあるということです。それよりも我々に一番必要かつ手っ取り早い方法は、品数は減らさず、食べる量を減らせということだそうです。よく薄口でなければと、お味噌汁をお湯で薄めてしまっては結局全部飲んでしまう方がいらっしゃるそうですが、それでは意味がないので、薄めず、おいしく食べていいから、量を自制するのがポイントなんですって。どうぞお互いがんばりましょう。

季節の変わり目になるとどうしても肌の調子がよくならない・・・って私もです。
調子の悪い時
①お風呂に入る時に湯船にタオルを入れて(蒸しタオルのように・・）しぼって顔にかける。
②化粧水をティッシュに含ませてパックする。（５分ほど）
③クリーム状のクレンジングやオイルクレンジングで下から上へマッサージ
のどれかをやっています。私はこれで乗り切っていますよ。

数回試みて失敗していたダンナ様が１年前からピタッと禁煙に成功。自分で友人から聞いて医者に行ったのです。禁煙外来がある病院ならどこに行ってもいいでしょう。近くでは法典クリニックがダンナのお世話になった病院です。行くと、禁煙パッチを貼るだけですし、期間も長くなかったです。暫くは酒を飲むと吹かしたくなるし、おしゃべりがはずむと指が寂しがっていたようですが、今では全く「タバコ」の「タ」の字も言わなくなっています。

止めるのとは違うのですが、タバコを電子煙草に代えてみるというのはどうでしょうか？身体に害はありませんし、充電式なので経済的、何よりストレスが溜まらないと思います。希望の回答でなかったらすみません。

私は合成の中性洗剤は一切使いません。全て石鹸成分の台所用液体石鹸にしています。スーパーの石鹸コーナーにおいてあります。脂肪酸ナトリウム、或いは脂肪酸カリウムから成る「純石鹸」を使えば身体にも優しく、地球にも優しいということです。

いつも楽しく読ませていただいています。
◎食器洗剤は薄めて使います。
◎アクリル毛糸のタワシで湯を使います。洗剤なしでも油が落ちます。洗剤の原液は濃いので・・何事もこれで炊事をやっています。ためしてみては・・・？私も手荒れがすごいのですが、上記で大丈夫です。

私も冬になると、手荒れ、アカギレに悩まされました。ある日、基礎化粧品を薬用セラミドシリーズに替え、顔につけるついでに、手にも化粧水とクリーム（顔用）を塗ってみたところ、手荒れが治りました。基礎化粧品って意外とちゃんと効果があるんだと判って感動しました。良かったら「ついで塗り」、お試しください。

私は以前から薬が好きではなかったので、２年前の花粉の時期から同種療法の一つ、ホメオパシーで花粉対策をしています。それは、同じ症状を起こさせる原因の物質などを希釈、浸透させたものが入っている小さな砂糖玉で原物質は入っていないものなのです。それが、自分の自然治癒力にスイッチを入れさせて治していくというもので、要するに赤ちゃんから老人まで安心して使えるので、我が家の娘たちも愛用しています。イギリスではチャールズ皇太子も使用しているほど。日本でも、最近はいろいろなホメオパシーが入ってきていますが、私の使っているのは由井寅子さんの「ホメオパシー・ジャパン株式会社」のものです。キットやセットになっていて、使いやすいのでお勧めです。ネットでも購入できてよくわからない人には本もあります。とにかく薬に頼らなくなりました！

私もアレルギーですが、昨年より「しょうが湯」を飲み始めたせいか　２月に入ってもまだ症状が出ていません。本当にしょうが湯がよかったようです。

花粉症の小３の息子、１月中旬～末には毎年耳鼻科で薬を処方してもらっています。夜は鼻詰まりで寝苦しいようなので、市販のヴィックスヴェポラップを塗って寝ると、少し楽なようです。お大事に。

ヨガがお勧めです。体のゆがみを治して普段使わずサビていた部分に刺激を与えて代謝ＵＰ。続ける事で無理なくダイエット。姿勢もよくなっていい事づくめ。まだ私も始めたばかりですけど。１０００円前後でＤＶＤ付きの本を売っていますよ。

私も同様で本が大好きなのですが、７０才を超えた頃から目が痛くなって３０分以上読み続けられなくなり、休み休み読んでいます。眼科にも通ったのですが、良くならず、年相応で仕方ないとのこと。テレビもパソコンも続けては１時間までにしています。年を取るとはそういうことで受け入れるしかありません。残存機能を有難く思い生きていきましょう。

ニキビですが、洗顔のしすぎも皮脂を取りすぎるとさらに出てくるそうです。朝、晩以外の洗顔でしたら午後３時以降はしないように皮膚科で言われた事があります。（それ以降は皮脂の分泌が減るので洗顔は不要との事。）洗顔後は化粧水で保湿して、帰宅後も気になるようでしたら、化粧水＋コットンで拭き取るとＯＫだそうです。

にきびですが、自己流の治療は禁物です。皮膚科を受診してください。私は中山駅前にあるミレニティの４階の藤岡皮膚科をお薦めします。

自分も丁度中３の時、受験や勉強のストレスで、同じ様にニキビが爆発状態でした。確かに洗顔したり、ニキビ用クリームでは全く治らなかったです。ホルモンの分泌が原因なので、身体を動かすことがよろしいかと思います。軽いジョギングなどをお薦めします。自分もスポーツするようになって、スーッと引いてきました。

お若いので、新陳代謝が活発なのですね。洗顔や薬もいいのですが、食べ物は油っこいものをよく召し上がるか、よく運動するか、夜遅くまで寝ないでいることが多いかどうかなど、生活習慣をこの際チェックなさってみるのも必要かもしれませんよ。